“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，注重養(yǎng)生，開始成為現(xiàn)代人群的常態(tài)，無論男女老少，購買保健品的人群越來越?jīng)]有年齡的界限，就連青春活力的年輕人，有的時候都會自嘲的來一句“保溫杯里泡枸杞”，由此看來，養(yǎng)生成為一種健康趨勢，大眾對于健康的追求也逐漸重視化。

相比“保溫杯里泡枸杞”，或者花錢買高價(jià)保健品，其實(shí)還有一種不花錢，且效果很好的養(yǎng)生方式不知道大家知不知道，據(jù)網(wǎng)絡(luò)文章《2019年職場人健康力報(bào)告》顯示，過半白領(lǐng)注重養(yǎng)生，泡腳是養(yǎng)生標(biāo)配。泡腳居然成為最受大家喜歡的養(yǎng)生方式了。但是泡腳也需要注重合適的泡腳方式，泡了這么長時間的腳，你泡對了嗎？

首先，我們來看看泡腳的好處：

1、泡腳時間最好是選擇晚上九點(diǎn)左右，溫度控制在40度左右，泡腳時間不要超過30分鐘，泡至身體微微出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓全身的疲憊得到緩解。還有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。意思是，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴在養(yǎng)生方面起到了重要作用，按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。

3、數(shù)據(jù)顯示，中國女性的月經(jīng)問題不容樂觀，健康型的比例只有3.1%。，剩余的96.9%中，有47.59%的女性容易手腳冰涼，39.5%的女性容易肚子涼，上火。從上面數(shù)據(jù)可以看出，中國有一半的女人是“凍”美人，怕冷、手腳涼、宮寒、陽氣不足。

女性泡腳時，可以在水中加點(diǎn)花椒，泡腳過程中不斷加熱水，讓水沒過膝蓋?；ń沸詼?，具有驅(qū)寒的功效，能夠去除五臟六腑里面的寒氣，同時也能通血脈和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)，去除女性子宮寒氣。改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

春秋換季天氣冷暖不定，可以在泡腳的時候，加入姜片或是姜汁，這樣能夠起到加速血液循環(huán)，舒筋活血的作用，同時預(yù)防感冒。

泡腳應(yīng)該注意什么？

1、時間不宜過長

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳的時間不宜過長，一般在20-30分鐘比較好。因?yàn)樵谂菽_時，由于熱水刺激會促使血液流向下肢，這樣就會導(dǎo)致腦部供血減少。

尤其是中老年人，泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

2、溫度不宜過熱

水溫太高會容易燙傷，如果用太燙的水泡腳，會燙傷皮膚，而且長期用過熱的水泡腳還會使得足底的韌帶松弛，這樣就會影響到腳部的韌帶結(jié)構(gòu)，從而影響到走路和活動。因此切忌用太熱的水泡腳，以40度為宜。

3、此類病人不宜泡腳

對于下面三類病人來說，泡腳是一個健康風(fēng)險(xiǎn)的做法。泡腳時間長、溫度高會造成局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。

（1）心血管病

心血管病人泡腳，會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，使得血液循環(huán)加快，從而加大了心臟的負(fù)擔(dān)，不利于病情穩(wěn)定。

（2）糖尿病

糖尿病人皮膚敏感度低，對溫度反應(yīng)較遲鈍，很容易因水過燙被燙傷，加上糖尿病人傷口不易愈合，就會造成足部感染，嚴(yán)重的會有截肢的危險(xiǎn)。

（3）足癬病

患足癬病人在用熱水泡腳后不僅會讓原本瘙癢的皮膚更加瘙癢，還會起水泡，嚴(yán)重的還有可能造成繼發(fā)性細(xì)菌感染。

泡腳可以幫助促進(jìn)腳底的血液循環(huán)、能夠治療各種疾病和幫助促進(jìn)新陳代謝。對于大眾上班族而言，是很簡單的“懶人”養(yǎng)生法。簡單操作，勝吃百藥，養(yǎng)生開始從泡腳開始吧！