舒適輕便的平底鞋受很多中老年人喜愛(ài)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負(fù)重能力大大下降。這時(shí)還總穿平底鞋容易造成中老年人在運(yùn)動(dòng)、行走、長(zhǎng)時(shí)間站立后，感到足、踝、膝、髖、腰等多個(gè)部位疼痛，進(jìn)而對(duì)健康產(chǎn)生危害。

首先分析穿平底對(duì)健康的一些影響：

人到老年，足弓就會(huì)失去彈性，負(fù)重能力會(huì)大大下降，經(jīng)常穿平底鞋，會(huì)使得足弓彈性進(jìn)一步喪失，足底抗震蕩能力也會(huì)下降，不僅容易跌倒或拉傷韌帶，站久了或者走久了還會(huì)感覺(jué)腳疼腰疼。

平底鞋無(wú)跟，定向轉(zhuǎn)動(dòng)性比較大，穩(wěn)定性最差，容易引起足部等部位的損害和慢性勞損。而老年人在慌忙之中又控制不了身體的穩(wěn)定性，因此很容易跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

穿平底鞋還會(huì)使老年人足底抗震能力下降，再加上老年人脊椎椎間盤(pán)等彈性軟墊的功能減退，穿平底鞋站立或行走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還容易引起頭昏、頭痛等不適癥狀。

因此，從健康角度出發(fā)，建議：老年人應(yīng)該穿鞋底緩震效果的鞋，可適當(dāng)有一定的鞋跟，但比較好不要太高，以1.5—2厘米為宜。這樣既有利于維護(hù)足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過(guò)度的定向轉(zhuǎn)動(dòng)，增強(qiáng)活動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性，過(guò)高或過(guò)低都不利于老年人的健康。

我們來(lái)看一款專業(yè)中老年人健步鞋的圖片，從下圖中可以看出，它不同與平底鞋，鞋底有一定的緩震效果，并且有1.5厘米的鞋跟，鞋幫后部也比較高，對(duì)中老年人的足部起到了穩(wěn)固、支撐的效果。

通過(guò)分析我們可以知道：除了要注意鞋后跟的高度外，老年人也要注意鞋底要稍軟、稍厚一些。因?yàn)楫?dāng)鞋底硬而薄時(shí)，地面的沖擊力就會(huì)直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

中老年人還是不適宜經(jīng)常穿平底鞋，有一點(diǎn)高度對(duì)身體才是比較好的。